Danh mục: Thời điểm và lượng ăn trước khi vận động

Danh mục này tập trung vào thời gian lý tưởng và lượng thức ăn phù hợp trước khi tập luyện. Nội dung hướng dẫn cách tính toán khoảng thời gian ăn trước khi tập, cũng như khối lượng thức ăn vừa đủ. Các bài viết giúp người đọc duy trì cảm giác nhẹ nhàng, tránh mệt mỏi hoặc khó chịu khi tập luyện. Mục tiêu là tối ưu hóa năng lượng và đảm bảo trải nghiệm vận động an toàn, hiệu quả.